Jedz dowolne ilości tego co napisze w określonych posiłkach: 1. Płatki owsiane, ser biały chudy, rodzynki, orzechy, miód. 2. Pieczywo żytnie, jajka, polędwica, owoce. 3. Ryż, mięso drobiowe, warzywa, oliwa z oliwek. 4. Jakaś ryba wędzona lub z puszki ale w zalewie nie oleju, pieczywo żytnie, warzywa. 5. Ser biały chudy, jajka. Masz takie 5 [...]
1.Czyli ryz na mleku nie jest najlepszy? NIE 2.Znacie jakies dobre dodatki do ryzu, zeby wmiare latwo i szybko to zrobic?( bo zanim przygotuje kurczaka to troszq czasu minie,a dobrym kucharzem to ja raczej nie jestem) KONCENTRAT POMODOROWY+OLIWA+PRZYPRAWY 3.Czesto jem po treningu 200g ryzu + jogurt. Wystarczy jak na chlopczyka o wadze 73kg?(wydaje [...]
Wybaczcie ze odswiezaam, ale mam kilka pytan... 1.Czyli ryz na mleku nie jest najlepszy? 2.Znacie jakies dobre dodatki do ryzu, zeby wmiare latwo i szybko to zrobic?( bo zanim przygotuje kurczaka to troszq czasu minie,a dobrym kucharzem to ja raczej nie jestem) 3.Czesto jem po treningu 200g ryzu + jogurt. Wystarczy jak na chlopczyka o wadze [...]
[...] z zup jakos to wytlumacze matce :/ a jadl bede jako ze lubie i mysle ze nie jest zly ryż dziki czy jakikolwiek inny jakkolwiek przyzadzany. No taka kupa zalozmy z 4 lychy ryzu po gotowaniu. Do picia do sniadania nie przejdzie nic innego jak herbata :/ moze byc nieslodzona i nawet slaba bardzo ( nie wiem czy inwestowac tutaj w cudowne herbatki [...]
Rrraczej. Podkopsam jeszcze swoją dietę. 9:00 100g płatków owsianych z rodzynkami i wiórkami koko 250 g chudego twarogu piątnica (niekiedy półtłusty, jak nie mam twarogu to derzam 3 jajka na twardo) 12:00 puszka tuńczyka w sosie własnym 100 g kaszy jęczmiennej pęczak (niekiedy zamiast pęczaka zwykła jęczmienna, albo ryż pełnoziarnisty) z łyżką [...]
ok chłopaki.. a powiecie mi tak na chłopski rozum o co chodzi z tym carbo po treningu ? w jakiej to jest postaci (płyn/tabletki), ile to kosztuje i ile tego trzeba pic... i po co to pić ? ja po treningu zawsze jadłem ze 2 banany a później jakiś ryż z jogurtem np. a białko też dodawać ?
Możesz rozwinąć?? IG zalezy nie tylko od produktu ale i od sposobu przygotowania np ryz gotowany krotko ma nizsze IG niz rozgotowany Dobra przekonaliście mnie do carbo tu nie chodzi o przekonanie ale o znalezienie odpowiedzi jak nie masz pod reka carbo glukoza moze tez byc jak napisalem poprostu carbo jest wygodniejsze da wiekszosci np po [...]
mozesz spokojnie uzyc glukoze (albo preparat na niej oparty np dextro juice) a pozniej posilek z 'wolniejszymi' ww (np brazowy ryz - bialy ma bardzo wysoki IG zreszta zalezy jeszcze od czasu przygotowywania) zapoznaj sie tez prosze zpostem podwieszony w Altenratywnej Drodze o nazwie suplementacja okolotreningowa osobiscie cabro dorzucam do [...]
Witam serdecznie. Pytałem w suplach ale rzeczowej odpowiedzi nie dostałem... Chodzi mi o napój po treningowy. Carbo stosuje tylko i wyłącznie w tym celu ale carbo jest raczej do stosowania cało dniowego a jako napój po treningowy to średni pomysł(zw. na skład bo po treningu mają być ww proste o wysokim ig). Każdy pisze że carbo to carbo i racja bo [...]
ta jest elegancka!!! posiłek 300 - 400 g mleka 1.5% 100 g płatków owsianych 40 g rodzynek II posiłek jogurt wisniowy 1.5% 300 g 40 g sera zółtego 25 g szynki z indyka bułka zwykła 50 g 2g masła 10 g ogórka zielonego III posiłek bułki zwykłe 100 g 80 g sera żółtego 50 g szynki z indyka 2g masła 10 g ogórka zielonego IV posiłek [...]
[...] są podzielone, zeby robić takie manewry , a oni przeniśli to tu , no ładnie ps. K3ho dlatego 10 g aby ze wzgledu na zapotrzebowanie a wolałem dać 20g po treningu i tak potem w potreningowym mam luke, bo sam ryz , no a potem już kolacja Zmieniony przez - outsidee w dniu 2005-11-20 16:34:06 Zmieniony przez - outsidee w dniu 2005-11-20 16:35:47
dzięki k3ho.I mam do Ciebie jeszcze takie pytanko po treningu piję carbo i potem jem obiad na który zazwyczja składa ise ryż mięso warzywa i dodaję łyżkę oliwy.Czy moę dodawać tłuszcze?A co ty jesz po treningu ??Z góry dzięki
[...] caly dzien poza domem wiec nie mam mozliwosci jesc posilkow wysokobialkowych i weglowodanowych a na odzywki mnie nie stac... -- kiepski argument, siadasz wieczorem gotujesz ryzu przed snem maasa kurczaka, apkujesz to w 4 pojeminiki plastikowe, polewasz oliwa z oliwek, po ugotowaniu zjadasz twarozek i idziesz spac, rano wstajesz pojemniki [...]
tak ale staraj sie dawac duzo wegli nieprzetworzonych typu - kasza gryczana, ryz brazowy, chleb razowy itp. wafle nadaja sie po treningu zamiennie z carbo...
korzystając z Waszych uwag rozpisałem co następuje i proszę o potwierdzenie: 1. śniadanie, godz. 7:00: szklanka płatków owsianych (na wodzie lub mleku 0.5%), pół kostki twarogu (100g), łyżeczka tranu lub oliwy z oliwek, 2. w pracy, godz. 10:00: kanapki (chlebek sojowy, wędlina lepszej jakości), 2 jaja na twardo, warzywko, 3. w pracy, godz. 13:30: [...]
no troche porzka z ta Twoja dieta, ale po koleji 1. śniadanie, godz. 7:00: 1/3 kubka płatków owsianych, 1/3 mleka odtłuszczonego w proszku, do tego dwa kawałki chleba sojowego z serem i wędliną,//mleko w proszku wywal (za duzo w nim laktozy), zamien na twarog + ew. zwyklego mleka troche 2. w pracy, godz. 10:00: ponownie płatki owsiane i mleko w [...]